五谷杂芒果体育官网粮排毒养颜5种淡斑抗衰的杂粮【7】
糙米，即把稻粒最外面的一层硬壳舂杵掉剩下的米。糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。 糙米保留了芒果体育官网大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，促进排毒。糙米中含有芒果体育官网大量植酸、阿魏酸，捕捉体内活性氧，减少紫外线对肌肤的伤害，抑制肌肤中黑色素，达到美肤作用。 材料：瘦绞肉25g
糙米，即把稻粒最外面的一层硬壳舂杵掉剩下的米。糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。
糙米保留了芒果体育官网大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，促进排毒。糙米中含有芒果体育官网大量植酸、阿魏酸，捕捉体内活性氧，减少紫外线对肌肤的伤害，抑制肌肤中黑色素，达到美肤作用。
材料：瘦绞肉25g、红枣20g、糙米40g、芹菜30g；高汤1杯、盐少许
1、绞肉剁成泥状，与生粉、酱油混合腌制30分钟至入味后，以滚水汆烫即捞起沥干水分备用。
2、红枣洗净后，以手捏破；将糙米洗净后，以冷水浸泡约1小时；芹菜去叶、去根后，洗净切珠备用。
3芒果体育官网、取一汤锅，加入高汤、1碗清水及做法1的绞肉芒果体育官网、做法2的红枣芒果体育官网、糙米以中火煮开后，转小火再加入少许盐续煮30分钟，起锅前，加入芹菜珠续煮约1分钟即可。
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